dieta 90kg

Witam wszystkich. Zaczynam dopiero karierę z siłownią i chciał bym aby ktoś znający się na rzeczy, ułożył mi plan treningowy. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba/masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] czwartek: lekko dol i brzuch piatek : gora sobota : dol i tak wkolo Z rezultatow jestem zadowolony, toznaczy nie przybralem masy, ale mi sie fajnie cialo nawet uformowalo. dieta: zadna tylko mam pewien problem, mam trudnosci z "powiekszeniem" rak, bardzo trudno mi jest "zrobic" miesnie na rekach a takze jezeli naprzyklad nie cwicze przez [...]

1. WIEK: 19lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedys ćwiczyłem 9 tyg z creatyną, teraz tez ćwicze juz 6tyg 6. DIETA: -białko: duzo -węglowodany: dozo -tłuszcz: dozo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: niebrałem sterydów 9. CEL CYKLU: ---- 10. [...]

Witam jak w temacie potrzebuje diety oraz planu cwiczen zeby wyrobic tluszcz i uformowac jakos cialo, mam jeszcze pytanie jak dobrac wage sprzetu do cwiczen bo nie bede robil serii 90kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98-99 Wzrost: 184 Cel treningowy: Wyrobienie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

[...] diete na maske. Wzrost: 197cm, waga: 90kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3524 kcal: B-720 kcal (2 g/kg), T-1458 kcal (1,8 g/kg), W-1346 kcal (3,7 g/kg). Oto dieta: I posilek: 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% jajecznica z 4 jaj II posilek: chleb razowy + filet z indyka (ok 100g) banan III posilek (przed treningowy): 100g ryzu [...]

[...] 174 mam 84kg wagi. Miesnie brzucha moze i sa ale niestety fat to przyslania ;/ Obecnie mam rozpisany trening na sile i lekka mase (rozpisane przez dobierz-trening.pl) dieta takze bedzie rozpisana przez dobierz-diete.pl Cwicze 5 razy w tygodniu, od nie dawna robie aeroby(25-30min dziennie, 5 razy w tygodniu) i teraz moje pytanie wziac jakas [...]

O mnie 186cm/90kg staż na siłowni 1,5 roku dieta 3700-4200 kcal przerabiane plany treningowe split 4 dniowy, FBW 5x5 Witam forum proszę o ocenę mojego planu treningowego 1.push 2.pull 3.wolne 4.legs 5.push 6.wolne 7.pull 8.legs 9.wolne \\\PUSH/// 1.HANTLE SKOS GÓRNY 4X MAX 2.HAMMER 3X MAX 3.ROZPIETKI BRAMA 3X MAX 4.POMPKI NA PORECZACH 3X MAX [...]

Witam jak w temacie posiadam: BCAA(Bezsmakowa), L-KARNITYNE(mega caps olimp 1500) cm3 trec caps 1250 BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA TABS( 1000mg tab) l-cytruline caps(3000mg) ZMA sfd Arginine mega caps 1500 bulk 50/50 ( to pije po treningu bokserskim) Białko( wiadomo uzupelnienie diety) CHELA MZB SPORT FORMULA vitamin olimp( tu biore jak zalecaja) [...]

Chciałbym prosić o pomoc ludzi znających się na temacie... Chciałbym zrzucić około 10kg w krótkim czasie przy jednoczesnym kształtowani rzeźby ciała. Mam 18 lat. Około 186cm wzrostu i ważę 90kg. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Posiadam jedną sztangę łamaną o wadze 25kg. Hantle 2x4 kg. Ekspander. Ławeczkę skośną do brzuszków. No i duuużo [...]

[...] w wakacje musiałem obniżyć do 3800 ponieważ zmienił mi się plan dnia ( więcej snu, mniej wysiłku) - Od nowego roku ( września ) zacząłem redukcję z 3700kcal Pytanie moje czy dieta jest ok, i czemu mam wahania wagi. Wczoraj 89,7 dzisiaj 90,5 I co może powodować, że mam wywalony bęben i czuje czasem jakbym był najedzony chociaż i tak nie jadłem. [...]

Mam 21 lat,obecnie waże w granicach 102-103kg przy wzroście około 190cm chciałbym zrzucić do 90kg nie tracąc siły,a nawet zyskując.Mam spalacz któy używam przed wysiłkami aerobowymi typu rowerek stacjonarny(codziennie 40-50minut)jest to Body Fire+3razy w tygodniu trenuje siłowo na rzeźbe z użyciem HMB.Dieta moja to 2kanapki na śniadanie z wędliną [...]

Witam, planuje dosyć krotki cykl na tych środkach. mianowicie 1-4 meta 30mg ed 1-4 omka 250mg e3d 1.WIEK: 23 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 118 UDO: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA: na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta, deka + prolo 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i [...]

Przykładowa dieta: 7:00--> platki sniadaniowe z mlekiem(głeboki talerz), multiwitamina(jedna tabletka musujaca), 1 banan, 2 kanapki z białym serem 10:00--> 2 kanapki z bialym serem 12:00--> 1 hot-dog, woda 0,5l niegazowana 15:00-->ziemniaki, piers z kurczaka, surowka 16:00--> trening (1h) 18:00--> ryz(1 woreczek) z mlekiem+ 2 banany + [...]

Witam trzeba mi rozpisać cykl składający sie z: 10 ml Cidoteston 250 mg, 10ml Omnadren - Jelfa 250 mg, Decabol 250 British Dragon - 10 ml i Methanex 10 10 mg Razak.... 1.WIEK:23 2.WAGA: 90kg 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO:67 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Hej, możecie mi podać zestaw ćwiczeń by zredukować tłuszcz i nabrać mięśni? Akutalnie mam 175 wzrostu i 90kg wagi z czego tkanka mięśniowa jest znikoma. http://www.profi-dieta.pl/WD/images/typ.jpg Jestem podręcznikowym wzorem ostatniego typu który zwie się Endomorfik No w sumie nie aż tak pordęcznikowym, ale mam najważniejsze cechy tego. Mam [...]

Od jutra ruszam waga 114kg pas 109cm cel 90kg pas 90cm. TRENING Siłka 4razy w tygodniu około 2godziny aeroby 4razy w tygodniu (bieganie bądź rowerek 60minut) basen dwa razy 30minut. Tak ćwicze od 4tygodni. SUPLE kawa plus tusipec 100tabletek witaminy DIETA 1posiłek tuńczyk w wodzie plus pół kieliszka (kieliszek 50)oliwy z oliwek 2posiłek kostka [...]

[...] trening na spalenie tkanki tłuszczowej oraz zachowanie mięśnia?Nie zależy mi na uchowaniu każdego milimetru tylko żeby nie zleciało tych milimetrów 50:) No i oczywiście dieta.Nie ćwicząc na siłowni powinienem pochłaniać tak duże ilości białka?Jak powinien wyglądać rozkład składników odżywczych? Dodam że prawie codziennie,wieczorami jeżdże [...]

Witam , chcialbym zapytac sie was ( chodzi o konkretne odpowiedzi nie typu " Nie wiesz co mowisz bla bla bla " ) ktory trening wybrac FBW czy podzielony na grupy ... Jakie jest prawdopodobienstwo , ze trening FBW jest lepszy i przyrost rownież. Do tej pory cwiczylem 5-6 razy w tyg . Podzielone na grupy , a efekty na mój roZum raczej dobre . Waga [...]

Siemanko, wraz z kumplem postanowiłem w koncu przejsc na doping. Totalnie nie mam pojęcia co wziąć na pierwszy raz, Slyszałem ze spoko tesc i meta. WIEK: 18 (niby mało ,ale kumpel 22 i moze on bedzie brał) 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat 6. DIETA: Nie mam [...]

Witam, dobrym rozwiązaniem na redukcji będzie stopniowe obniżanie kalorii( o 150 co dwa tygodnie) i dodawania +5 min do Cardio? Dieta i Aeroby 02.05 Kalorie 2250 Cardio 20 min 09.05 Kalorie 2250 Cardio 20 min 16.05 Kalorie 2100 Cardio 25 min 23.05 Kalorie 2100 Cardio 25 min 30.05 Kalorie 1950 Cardio 30 min 06.06 Kalorie 1950 Cardio 30 min [...]